Yang Harus Diperhatikan Insomnia Ketika Hamil

Salah satu masalah yang sering dialami oleh seorang wanita ketika hamil adalah insomnia atau sulit tidur di malam hari. Kebanyakan wanita mengalami insomnia ketika hamil akibat sulit merasa nyaman, harus sering ke kamar mandi, keram kaki yang datang tiba-tiba, ataupun terlalu bersemangat dan terlalu khawatir akan keadaan buah hati dalam kandungannya.

Selain itu, produksi hormon dalam tubuh juga seringkali menjadi penyebab sulitnya seorang wanita memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas ketika hamil. Bila anda mengalami kesulitan tidur akibat insomnia. Ikuti tips-tips berikut ini:

Siapkan kamar tidur

Seperti halnya selera makan, rasa ngantuk pun bisa hilang bila tempat tidur atau kamar tidur anda tidak nyaman untuk digunakan beristirahat. Pastikan tempat tidur rapi dan bersih sebelum anda memutuskan untuk tidur. Aturlah suhu kamar dan matikan lampu sebelum anda tidur untuk mendapatkan suasana yang lebih enak untuk anda merebahkan diri.

Lakukan ritual sebelum tidur

Untuk tidur, tubuh perlu dalam keadaan yang nyaman. Mulailah ritual sebelum tidur untuk membantu anda merasa lebih nyaman. Nikmatnya mandi air hangat, dilanjutkan dengan aroma teh hangat dan lantunan musik lembut bisa membantu anda merasa lebih nyaman untuk tidur.

Lemaskan otot dan pikiran

Tubuh dan pikiran punya ikatan yang kua. Coba buat pikiran dan otot-otot tubuh anda lebih relaks sebelum tidur. Regangkan dan lemaskan otot diiringi dengan memikirkan hal-hal yang menenangkan anda bisa membantu anda untuk tertidur.

sumber : http://ow.ly/xC1q30fs1ph